Можно ли похудеть без особых напрягов

[Sakura]

Знакомой прописали Mounjaro. Инъекция раз в неделю. Ей реально помогает, аппетит на нуле. Страховка оплачивает.

Ну там наверно вообще беда а у меня в принципе не много если исходить из формулы рост минут 100. Но так как это непривычно для меня и опыта борьбы с весом нет то сижу вся в прострации и недоумении что делать

[Bobeg]

По поводу гормонов: как минимум надо проверить все ли хорошо с т3, т4, и нет ли эстроген-доминантности в организме и нет ли предиабета или диабета. Инсулин резистанс очень мешает сжигать жиры.

[Даша]

Ну возраст конечно. Ем не много и если есть меньше то уже голодно. А если голодно, то руки тянуться к конфетке. Физкультурой заниматься нет времени только в выходные, но на выходные всегда планы есть, а если их нет, то вот так вот не заявишся же в группу йоги какой нибудь. А йога помогает похудеть то?

Йога подтягивает внутренние мышцы, например , живота
Вес не меняется, но визуально фигура меняется

[Riverian]

Если еще завтрак не есть, будет 16-20 часов голодовки, говорят помогает

Тогда я на работе не смогу бегать столько сколько я бегаю. У меня елементари школа и 400 детей на пригляде

Я сегодня без завтрака и ланч не стала брать

[Bobeg]

Натурально снижать чувство голода можно с помощью воды, кофе и файбера, растворимого и не очень. Типа как psyllium husks, или как полностью растворимого файбера типа глюкоманнана известного так же как konjak root.

Относительно недавний эеспериментальный опыт показывает что просто снизить калории значительно менее эффективно работает чем интервальное голодание.

Кофе файбер и вода помогут вам с интервальным голоданием и вы гарантировано сумеете на нем похудеть.

Если вам нельзя кофе то это беда но придется тогда обойтись водой, чаями и файбером.

Есть так же и лютые лекарства и уколы подкожные. Они помогают но только до тех пор пока вы колетесь. Как только уколы прекращаются люди начинают много есть и все возвращается назад. Лонг терм сайд эффектов этих уколов пока што никто не знает. Может их нет а может есть.

О да мне переодически попадаются на фб рекламы об интервальном голодании но информации по сути никакой

а вы попробуйте выйти из фб и применить функции поиска в каком-нибудь серч энджине.
информации море. но только не в этом детском саду под названием ФБ.

[Bobeg]

нужно штоб вы про себя точно знали что:

инсулинорезистентности нет
диабета нет
анаболические гормоны в норме и эстрогенной доминантности нет

если все это хорошо то можно спокойно заниматься интервал фастингом с одновременным снижением рафинированых карбогидратов и повышением белков и жиров.

[Kapitula]

Знакомой прописали Mounjaro. Инъекция раз в неделю. Ей реально помогает, аппетит на нуле. Страховка оплачивает.

Ну там наверно вообще беда а у меня в принципе не много если исходить из формулы рост минут 100. Но так как это непривычно для меня и опыта борьбы с весом нет то сижу вся в прострации и недоумении что делать

BMI посчитайте, какие росты

[Bobeg]

вот ты Капитула, ты как лечишь от эстрогенной доминантности?

[Kapitula]

вот ты Капитула, ты как лечишь от эстрогенной доминантности?

Какая доминантность, она в климаксе

[Bobeg]

вот ты Капитула, ты как лечишь от эстрогенной доминантности?

Какая доминантность, она в климаксе

тем более, надо сапплементать.

[Kapitula]

Какая доминантность, она в климаксе

тем более, надо сапплементать.

Зачем, что натурально то здорово

[Bobeg]

тем более, надо сапплементать.

Зачем, что натурально то здорово

так можно и натурально загнуцца! это будет натурально но не очень здорово.
как говорил один мой начальник - бобег - говорил мой начальнег, это вот, то што ты тут наколбасил,
это вот немножко херовато!

[тетя Саша]

Автор, мне кажется вам нужно испугаться. Страх - отличная мотивация.
Беда в том, что екстра-вес не приходит один, с ним диабет, давление и повышенная нагрузка на органы. Если бы дело только в эстетике, то всегда можно обыграть одеждой.
Надо испугаться, что меньше сможете успевать, больше уставать, и насчет "обузы" тоже можно подумать.

Интерв.голодание 8\16 хорошо работает, вы прислушайтесь к себе, без завтрака или без ужина вам легче обойтись и попробуйте. Ну и стандартное - больше белков, меньше углеводов (да и те из овощей в основном).

Если никакая физ-ра сейчас не влезает в расписание, то ходьба час утром\вечером подойдут для начала, а там и что-нибудь сложится.

Удачи, путь не простой, но кроме как вам это никому так больше не надо.

[klsk]

Советую вам завести собаку и выгуливать ее по утрам/вечерам. Думаю, поможет. Как вариант можно стать ее foster parents. Мы сейчас как раз этим занимаемся.

[klsk]

Знакомой прописали Mounjaro. Инъекция раз в неделю. Ей реально помогает, аппетит на нуле. Страховка оплачивает.

Ну там наверно вообще беда а у меня в принципе не много если исходить из формулы рост минут 100. Но так как это непривычно для меня и опыта борьбы с весом нет то сижу вся в прострации и недоумении что делать

Судя по ее внешнему виду, у нее не так все плохо. Похоже на ваш вариант.

[Bobeg]

вместо собаки можно ходить с телефоном. телефон будет в наушники играть веселую музыку или какой-нить интересный подкаст.
а параллельно телефон будет мерять шаги. надо 10 тыщ шагов в день нахаживать. каждый день. это полезно для вашего здоровия.

[Bobeg]

собака не виновата шо кто-то толстый!

[apex]

По поводу гормонов: как минимум надо проверить все ли хорошо с т3, т4, и нет ли эстроген-доминантности в организме и нет ли предиабета или диабета. Инсулин резистанс очень мешает сжигать жиры.

Шо делать, если сахар на грани допустимого? У жены началось резко года 1.5 назад. Вес попер. Уменьшает сладкое и мучное, но без особого успеха. Думаю, надо УЗИ на поджелудку и надпочечники. Гормоны проверяли, но не лучшими методами.

[Alexander Troyansky]

творог больше относится к протеину, а авокадо - жир. Я про взаимозаменяемость говорила: жиры на жиры, и т.д.

А я про баланс. Жиры нужны т.к. это смазка как масло в машине...

В отличии от масла в машине, жиры реально используются для энергии. Если у вас масло в машине потребляется для движения, то эт, как правило, ненормально

[klsk]

По поводу гормонов: как минимум надо проверить все ли хорошо с т3, т4, и нет ли эстроген-доминантности в организме и нет ли предиабета или диабета. Инсулин резистанс очень мешает сжигать жиры.

Шо делать, если сахар на грани допустимого? У жены началось резко года 1.5 назад. Вес попер. Уменьшает сладкое и мучное, но без особого успеха. Думаю, надо УЗИ на поджелудку и надпочечники. Гормоны проверяли, но не лучшими методами.

К врачу сходить, тесты сделать. Возможно, ей прошипут лекарства, которые также помогут похудеть.