Можно ли похудеть без особых напрягов

[kyk]

Меньше? Да. Надо так делать? Не думаю

думать не надо, прыгать надо

[Morgan Freeman]

Ответ на вопрос автора поста очень прост:
Надо меньше есть.

Плохой совет.

Пример:
ДО вашего совета: 100 г углеводов, 100г жиров, 100г белков

ПОСЛЕ:
100 г углеводов, 10 г жиров, 10г белков

Меньше? Да. Надо так делать? Не думаю

Совет был не для вас.

[Kapitula]

А вы успеваете за вечер восстановится после такого? Тут еше можно глубже копнуть: не просто спорт/питание/калории, а как поддерживать уровень энергии необходимый для вас. Если вы выжаты как лимон или кошка, то явно энергии не хватает. Спорт как раз помогает с генерацией енергии. Сон, качество еды, спорт, хобби - помогают мне поддерживать энергию.

Мне после стрессового трудового дня как раз физ нагрузка помогает: спортзал, прогулка/бег, сауна - и я как новенькая.
Вообше физ нагрузку надо как-то вводить в рутину. Сейчас очень много всяких онлаин занятий, на то же аифоне - приложение Fitness - предлагают занятия различного содержания и длителности.

Йога - супер для тела, легкости, гибкости. Похудеть не поможет (если ето не горячая ёга), но бодрости духа и энергии добавит.

Спасибо за такой поддерживающий пост. Все таки хоть и злые тут некоторые люди но если они подтолкнут может
и мотивация появится. Но вот такой расклад Прихожу домой в 5 надо готовить. В 9 уже в постель в 10:30 телик выключаю и спать просыпабсь в 6 утраю Т.е время есть между 7 и 8 вечера только

Вставайте на пол часа раньше или ложитесь на полчаса позже. Вуаля, пол часа освободили. 9-10:30 бесполезное время какоето

[Aurora]

Не понимаю, почему те, кто хочет хлеба, пирогов и мантов, не делают их по high protein/ low carb recipes. Ну с мантами, конечно, возни больше, чем с обычными. Но хлеб и пироги делаются быстро.

[Kapitula]

Не понимаю, почему те, кто хочет хлеба, пирогов и мантов, не делают их по high protein/ low carb recipes. Ну с мантами, конечно, возни больше, чем с обычными. Но хлеб и пироги делаются быстро.

Это уже не хлеб будет, а хрен знает что

[Aurora]

Не понимаю, почему те, кто хочет хлеба, пирогов и мантов, не делают их по high protein/ low carb recipes. Ну с мантами, конечно, возни больше, чем с обычными. Но хлеб и пироги делаются быстро.

Это уже не хлеб будет, а хрен знает что

Да прям. Очень вкусно.

[Aurora]

Советую вместо сахера вот это
На Амазоне есть
https://www.amazon.com/gp/product/B07K4 ... HKIU&psc=1
Одна таблетка=чайная ложка сахера.
Я терпеть нинавижу всякие заменители.
Но эта херовина от сахара абсолютно не птличается.
Попробуй, не понравица не куший.
Я уже лет 5 не употребляю сахер сафсем.

Там сахарин и сукралоза. Не читали вот этот топик про сахарозаменители? Все забраковали, даже стевию.
viewtopic.php?t=2404

Но я все равно вот этот не брошу (для десертов и выпечки). Совсем как сахар.
https://www.amazon.com/Purecane-All-Nat ... 314&sr=1-1

[Feropont]

Советую вместо сахера вот это
На Амазоне есть
https://www.amazon.com/gp/product/B07K4 ... HKIU&psc=1
Одна таблетка=чайная ложка сахера.
Я терпеть нинавижу всякие заменители.
Но эта херовина от сахара абсолютно не птличается.
Попробуй, не понравица не куший.
Я уже лет 5 не употребляю сахер сафсем.

Там сахарин и сукралоза. Не читали вот этот топик про сахарозаменители? Все забраковали, даже стевию.
viewtopic.php?t=2404

Но я все равно вот этот не брошу (для десертов и выпечки). Совсем как сахар.
https://www.amazon.com/Purecane-All-Nat ... 314&sr=1-1

И воду пить низзя, в ей рыбы трахаюца.
И, ващее, жызня, это венерическое заболивание, передающееся палавым путём, с неизбежным литальным исходом. (с) Народный патологоанатомический мудрость

[gameon]

Мне вот конференции по ожирению читают. Говорят, в мозге сетиться определенный жир поинт, который поддерживается по жизни. Лекарства его снижают, потом без лекарств он назад идет. То есть без лекарств он опять переставится и наберете постепенно назад

Генетическое, штоли? Или приобретенное (с детства, образ жизни, т.д.)?

[Kapitula]

Мне вот конференции по ожирению читают. Говорят, в мозге сетиться определенный жир поинт, который поддерживается по жизни. Лекарства его снижают, потом без лекарств он назад идет. То есть без лекарств он опять переставится и наберете постепенно назад

Генетическое, штоли? Или приобретенное (с детства, образ жизни, т.д.)?

Там я дальше написала. Как любая болезнь. Часть генетическое и врожденное, а часть как перегруженный термостат- когда не справляется, выставляет новую цель более реальную. Сбросить можно, но мозг назад будет пытаться вернуть

[gameon]

Генетическое, штоли? Или приобретенное (с детства, образ жизни, т.д.)?

Там я дальше написала. Как любая болезнь. Часть генетическое и врожденное, а часть как перегруженный термостат- когда не справляется, выставляет новую цель более реальную. Сбросить можно, но мозг назад будет пытаться вернуть

A что вы имеете ввиду под возвратом мозга? Порции?

[Kapitula]

Там я дальше написала. Как любая болезнь. Часть генетическое и врожденное, а часть как перегруженный термостат- когда не справляется, выставляет новую цель более реальную. Сбросить можно, но мозг назад будет пытаться вернуть

A что вы имеете ввиду под возвратом мозга? Порции?

Как рассказывают, что этот « жиростат» регулирует количество жира в теле. То есть увеличивает- уменьшает аппетит. Даже если количество жира слишком высокое для вас, мозг пытается его держать на определенном уровне. Это они рассказывали про ожирение как хроническую болезнь

[gameon]

A что вы имеете ввиду под возвратом мозга? Порции?

Как рассказывают, что этот « жиростат» регулирует количество жира в теле. То есть увеличивает- уменьшает аппетит. Даже если количество жира слишком высокое для вас, мозг пытается его держать на определенном уровне. Это они рассказывали про ожирение как хроническую болезнь

Спасибо, Капа! makes sense.

Что вы имеете ввиду под "жиром", количество жировых клеток в организме?

И есть ли методы, кроме силы воли LOL, которые могут повлиять на мозг?

А то выглядит очень безнадёжно, мозг, и все..

[Kapitula]

Как рассказывают, что этот « жиростат» регулирует количество жира в теле. То есть увеличивает- уменьшает аппетит. Даже если количество жира слишком высокое для вас, мозг пытается его держать на определенном уровне. Это они рассказывали про ожирение как хроническую болезнь

Спасибо, Капа! makes sense.

Что вы имеете ввиду под "жиром", количество жировых клеток в организме?

И есть ли методы, кроме силы воли LOL, которые могут повлиять на мозг?

А то выглядит очень безнадёжно, мозг, и все..

Там про лекарства было. Что их пожизненно надо принимать

[shokoladnitsa]

Советую вместо сахера вот это

На Амазоне есть
https://www.amazon.com/gp/product/B07K4 ... HKIU&psc=1

Одна таблетка=чайная ложка сахера.
Я терпеть нинавижу всякие заменители.
Но эта херовина от сахара абсолютно не птличается.
Попробуй, не понравица не куший.
Я уже лет 5 не употребляю сахер сафсем.

Таки недавно начала пробовать и даже понра и вдруг смотрю видео, где изрекают, что ВОЗ изрёк :
НОВАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ ВОЗ! Сахарозаменители. Польза или вред? Что будет с организмом от подсластителей?

[skistar]

У людев какая-то странная йога. Не помогающая худеть. Йога очень энергетически интенсивная. Она гораздо интенсивней хождения. Разумеется есть много школ йоги. С различиями и подробностями.

Но вот вам мысль. Простой його-разогрев под названием приветствие солнцу, если повторить его 50 раз, похудит вас с гарантией на килограммы.

Если в вашу йогу не входят приветствия солнцу то наверное надо проверить - а йога ли это на самом деле. А то развелось тут.

Йогу можно делать любой интенсивности, на то она и йога. И таки да, легко сделать так чтобы энергозатраты были больше чем при ходьбе. Вопрос в том, сможет ли неподготовленный и немолодой человек делать это каждый день по часу-полтора, так же как например ходить пешком. Или у него/нее от этих сурьев намаскаров заболят запястья, поясница, другие мелкие и крупные суставы, и поднимется давление, и "а ну его в баню, сегодня пропущу", а там и забуду. Проблема выбора физической активности для похудения в том, чтобы был правильный баланс энергозатрат и стресса. То есть с точки зрения траты калорий переворачивание колеса для трактора и прочий кросс-фит будут очень эффективны и вполне рекомендованы.... для молодых людей с высоким уровнем адаптации к стрессу и низкой предрасположенностью к травмам. А для тех кто тут собрался - ходьба и велосипед самые низко рискованные для постоянного использования. А постоянство - это ключ к успеху в этом деле.

Еще раз - все это не значит что йогу, так же как и плавание, и танцы, и штангу, и все остальное как и любые их комбинации не надо делать если хочется и можется. У них огромные бенефиты, просто напрямую не связанные с целью изменения баланса калорий.

[kyk]

И как делать хлеб и пироги без пшеничной муки?

Знаю, что делают из рисовой муки. В рисовой муке нет глютена и она менее вредна чем пшеничная мука.
Ещё делают из овсяной муки, тоже без глютена и менее вредна чем пшеничная.

Также делают из almond flour, она самая безвредная, но по вкусу не похоже на мучное.

Это уже не хлеб будет, а хрен знает что

Да прям. Очень вкусно.

[IncognitoUS]

Мне вот конференции по ожирению читают. Говорят, в мозге сетиться определенный жир поинт, который поддерживается по жизни. Лекарства его снижают, потом без лекарств он назад идет. То есть без лекарств он опять переставится и наберете постепенно назад

Генетическое, штоли? Или приобретенное (с детства, образ жизни, т.д.)?

По моему еще нашли ген полноты. Если не ошибаюсь. Поищите

[Aurora]

И как делать хлеб и пироги без пшеничной муки?

Знаю, что делают из рисовой муки. В рисовой муке нет глютена и она менее вредна чем пшеничная мука.
Ещё делают из овсяной муки, тоже без глютена и менее вредна чем пшеничная.

Также делают из almond flour, она самая безвредная, но по вкусу не похоже на мучное.

Да прям. Очень вкусно.

Я делаю из муки из зеленой гречки. Она очень хорошо подходит именно для хлеба. С овсяной нет хлебного вкуса. А рисовая для низкокалорийной диеты не очень подходит, хотя подходит для безглютеновой.
БОльшей белковости можно добиться, если заменить часть гречневой муки на соевый изолят или на вот это:
https://www.amazon.com/Barney-Butter-Po ... 190&sr=8-3

Вот мой хлеб. В 100 г - 163 калории. БЖУ - 16%, 1%, 24%.

[Aurora]

И как делать хлеб и пироги без пшеничной муки?

А вот пироги лучше делать из муки из овсяных отрубей (или просто овсянки). У меня два вида теста - наливное (жидкое) и густое на твороге, из которого можно лепить. Но там много ньюансов. Может, открою когда-нибудь отдельную тему.