Можно ли похудеть без особых напрягов

[Alec]

У меня нет живота и никогда не было, а BMI у меня 30.

А у меня 27 и живот есть. (((°

[Starlinka]

Я на днях подцепил желудочный грипп. 5 фунтов слетели за неделю без каких-либо усилий с моей стороны. Рекомендую.

Меня он не берет. Но мне не надо худеть. В любом случае вы в основном воду потеряли, жир фунтами за дни не уходит.

[Айва]

Я на днях подцепил желудочный грипп. 5 фунтов слетели за неделю без каких-либо усилий с моей стороны. Рекомендую.

Фунты-то слетели, а жир как был, так и остался..
Я в ковидной больнице сильно за неделю усохла, но как домой вернулась, то и фунты вернулось.

[Aurora]

Короче, вывод темы "Можно ли похудеть без особых напрягов?" - Нет, нельзя. Так в начале написать, и тему можно было закрывать.

[IL]

Я на днях подцепил желудочный грипп. 5 фунтов слетели за неделю без каких-либо усилий с моей стороны. Рекомендую.

То, что вышло -- вовсе не жир.

[IL]

У меня нет живота и никогда не было, а BMI у меня 30.

А у меня 27 и живот есть. (((°

Ездил на завод пару недель назад, встретил мужика где-то 5-4 ростом, 280 паундов. Живота не было вообще. Можно было статую Геракла лепить. Говорит, что 10 лет назад был и рост и вес такими же, с огромным животом, потом заниматься начал.

[FelisSilvestris]

Уход лишней воды тоже дело важное. Как тонкие щиколотки получить? На них жира не бывает. На них отеки бывают. Но убирать отеки наверное надо восстановлением работы лимфатической системы, а не диареей. Но я так поняла 5 паундов сброшенные от желудчного гриппа были сарказмом
Ну мышечная масса до определенной степени на мужчинах смотрится неплого. Но видела я 5'4" за 250паундов это ужасно хоть с мышцами хоть с жиром. Причем я всегда любила мужчин более мускулистых и широкоплечих. Ну это как с женскими грудями, вроде чем больше тем лучше но всеж пропорции лучше соблюдать . Т.е. бывает ситуация когда слишком много хорошего это плохо.

[Alec]

Ездил на завод пару недель назад, встретил мужика где-то 5-4 ростом, 280 паундов. Живота не было вообще. Можно было статую Геракла лепить. Говорит, что 10 лет назад был и рост и вес такими же, с огромным животом, потом заниматься начал.

Мой рост 5-11

[FelisSilvestris]

Короче, вывод темы "Можно ли похудеть без особых напрягов?" - Нет, нельзя. Так в начале написать, и тему можно было закрывать.

Ну во-первых, а как же поболтать?
Во-вторых, ну это грустно.
А в -третьих может можно не видеть напряга в измененном стиле жизни. Сократить количество жратвы можно продолжая есть вкусное полезное и в небольших количествах. Заниматься физическими упражнениями может быть тоже приятно.

По-моему самое трудное избавиться от напрягов в жизни. Мне лично наиболее трудным было все бросать и заниматься, когда я знаю что надо пистаь отчет, статью, пропозл на грант, искать деньги на следующий проект, ну или работу искать, и так далее. И кажется что нет времени ни на что. На самом деле когда всеж плюнишь на все и начинаешь заниматься то как раз это в удовольствие и испытываешь прилив сил после. И кстати времени не так уж много уходит, даже если заниматься час в день. Трудно именно оторваться и начать. Всегда есть какой-то страх что а вдруг не успею, типа "вот закончу срочную работу и буду заниматься", а там другая срочная работа или еще что-нибудь.

[Inostranka_02]

Специально посмотрела - мой BMI 21.5.
С весом все ОК проблем лишнего не было никогда. При этом мне уже за 40 (mid 40s)

Я никогда не сидела ни на каких диетах. Не считаю полезным, моему организму это не надо.
Единственное что, иногда могу завтрак пропустить (и довольно часто). Я лучше посплю, и потом не поем -)

Правда, как многие наверное знают, у меня хобби - треккинг в горах
Хожу туда зимой - раз в месяц-два. Летом - 2 раза в месяц. Предпочитаю повыше и посложнее.
12-15 миль и бакпакинг 3-4 дня в летнии сезон. Когда тащить 1/3 веса своего рюкзак - точно похудеешь -)
+ катаюсь на катке с ноября по май!

Тема как похудеть без напряга - а это и не напряг, а удовольсвие -)

[Inostranka_02]

Я сейчас довольно неплохо стабилизирвала вес где-то ниже 60кг, но не ниже 55кг. Но примерно на 1700кКал рационе, при часе растяжки и станка каждый день и хаикинга или сейлинга иногда по выходным. Летом плаваю немного. В основном умственная работа, целый день, часто ремоут. Т.е. остальное время сижу в своем кабинете целый день и пишу статьи и отчеты .
В упражнениях больше фокусируюсь на гибкой и прямой спине, вытягиванию шеи и правильном положении плечь
Талию почти до той что в студеньшеские годы была уменьшила.
Конечно трудно точно посчитать калории, но ем не больше 1700, а если хочу сбросить что-то лишнее то и 1200кКал в день

O, я тоже перед катком обязательно растяжка, спина ровная a must!, + по детским воспоминаниям балетные растяжки и позиции
+ упражнения на баланс. Как приготовишься, так потом и покатаешься
Катаюсь 1-2 в неделю от 1.5 до 3х часов за сессию. Т.е в среднем 4 часа в неделю.
А так тоже - со вт по чт сижу по 10 часов в офисе.

[Айва]

...Тема как похудеть без напряга - а это и не напряг, а удовольсвие -)

Вам никогда не приходилось худеть, поэтому вы не можете судить, напряг это или нет)

[FelisSilvestris]

Ну можно на это посмотреть с другой точки зрения - если человеку надо худеть, значит он ведет неправильный образ жизни. Поменял образ жизни и никаких напрягов и диет.

Вообще я обнаружила что не только жила неправильно, но и упражнения делала неправильно . Например, делая выгиб спины назад (типа кольцо) я не опускала плечи, запрокидывала шею, и из всех сил пыталась достать пальцами ног затылка, не заботясь о том что надо равномерно прогибаться и под лопатками и в пояснице, а не только в пояснице. И если прогибаешься постепенно то получается неплохо и поясница не перенапрягается.
Или когда брюшной пресс тренеровала, надо следить чтоб когда сгибаешься, живот не выпячивался, а оставался плоским. Надо подкручивать таз вперед и живот втягивать внутрь.
Я боролась с шириной талии. И кстати заметила, не только шея важна, но и держать плечи по балетному расправленными но не поднятыми, так же и ставит ребра на место, сужая талию. Но вообще, похоже в любом возрасте все можно поставить на место.

[Aurora]

Ну можно на это посмотреть с другой точки зрения - если человеку надо худеть, значит он ведет неправильный образ жизни. Поменял образ жизни и никаких напрягов и диет.

Сколько вам лет? Укажите диапазон хотя бы.
Неправильный образ жизни - это что такое? Диета это разве не смена образа жизни?

[Kapitula]

Ну можно на это посмотреть с другой точки зрения - если человеку надо худеть, значит он ведет неправильный образ жизни. Поменял образ жизни и никаких напрягов и диет.

Сколько вам лет? Укажите диапазон хотя бы.
Неправильный образ жизни - это что такое? Диета это разве не смена образа жизни?

Думаю она про то, что лучше сразу не набирать. Я набираю 2 кг за зиму, на лето сбрасываю. Как только выхожу из диапазона, сразу перестаю есть.

[shokoladnitsa]

упражнения делала неправильно . Например, делая выгиб спины назад (типа кольцо) я не опускала плечи, запрокидывала шею, и из всех сил пыталась достать пальцами ног затылка, не заботясь о том что надо равномерно прогибаться и под лопатками и в пояснице, а не только в пояснице. И если прогибаешься постепенно то получается неплохо и поясница не перенапрягается.

Я по такому принципу мостик делала в молодости. А гордилася...

[FelisSilvestris]

Ну можно на это посмотреть с другой точки зрения - если человеку надо худеть, значит он ведет неправильный образ жизни. Поменял образ жизни и никаких напрягов и диет.

Сколько вам лет? Укажите диапазон хотя бы.
Неправильный образ жизни - это что такое? Диета это разве не смена образа жизни?

Я довольно старая ( за 50) . Самое трудное время у меня было лет 10 назад. На работе стресс и постоянно за компьютером. И я стала набирать вес и испортилась осанка. Вот и неправильный образ жизни. На самом деле БМИ подошел к границе нормы - 25. Но у меня постоянно болела голова и появилась одышка при быстрой ходьбе.
Фигура как бы была еще не ужасной, но талия увеличилась, хотя так чтоб прям живот выперал не было, но все равно фигура потеряла много в легкости линий как бы. Стала выглядеть тяжеловесно как-то. Я тогда пыталась понять как именно заниматься, сколько, чем. Пыталась заниматься с весом на тренажерах, но было только хуже. Бегать долго не получалось от слова совсем - сразу одышка появлялась. Но стала следить за тем сколько ем и делала упражнения сколько могла, постепенно усложняя и все восстановилось. И сейчас уже могу фокусироваться на развитии гибкости, а не на выживании .
Да, это изменения образа жизни, т.е. стала следить за калориями, регулярно себя нагружать физически, даже если плохое настроение и много работы или еще какие неотложные дела. На все плюю и полчаса или час занимаюсь. Диета это как бы сел на диету и когда похудел то все забыл как страшный сон. А я думаю надо полюбить свою диету, чтоб она уже не воспринималась как мучение, а как наоборот апгрейт в жизни. Типа жил в хрущебе в Москве, купил дом в Калифорнии. Это апгрейт (ну для меня был по-крайней мере ). Так и тут: питался дерьмом, а стал питаться вкусно и полезно.

[in_the_crowd]

Хорошие (или нет?) новости для оптимального возрастного веса.
What is the Optimal Body Mass Index Range for Older Adults?

In conclusion, the present study suggests that the ideal BMI ranges for young and middle-aged individuals are not ideal for older patients; especially, older individuals with BMI values <25 and >35 kg/m2 have a higher risk of decreased functional capacity, balance, walking, mobilization disorders, fall risk, reduction in muscle strength, and malnutrition.

Therefore, a BMI between 25 and 35 kg/m2 may be optimal for health in the older population. Data from this study suggest that the optimum BMI range is 31–32 kg/m2 for female and 27–28 kg/m2 for male.

Йо! Лучше пожирнеть немного с возрастом, оказывается.
Но не так чтобы очень, конечно. И это даже лучше!
А тут все бьются за похудение...

P.S. Статья научная.

[e-z]

Хорошие (или нет?) новости для оптимального возрастного веса.
What is the Optimal Body Mass Index Range for Older Adults?

In conclusion, the present study suggests that the ideal BMI ranges for young and middle-aged individuals are not ideal for older patients; especially, older individuals with BMI values <25 and >35 kg/m2 have a higher risk of decreased functional capacity, balance, walking, mobilization disorders, fall risk, reduction in muscle strength, and malnutrition.

Therefore, a BMI between 25 and 35 kg/m2 may be optimal for health in the older population. Data from this study suggest that the optimum BMI range is 31–32 kg/m2 for female and 27–28 kg/m2 for male.

Йо! Лучше пожирнеть немного с возрастом, оказывается.
Но не так чтобы очень, конечно. И это даже лучше!
А тут все бьются за похудение...

P.S. Статья научная.

А я всё переживаю, что локдаунский вес никак не сбросить. А оказывается - надо еще набрать.

[in_the_crowd]

А я всё переживаю, что локдаунский вес никак не сбросить. А оказывается - надо еще набрать.

Ну! Вот ведь!