Упражнения / меры против tight muscles

[Inostranka_02]

Так как уже очень много хожу появилось как бы tight muscle ощущение
В обл ниже колена но выше лодыжки
Не знаю названия этого места

Как будто накаченные ноги там
Есть какие-то расслабляющие упражнения? Или мб decompression socks надо?

Хожу много далеко и высоко )
Просто хочу правильно за ногами ухаживать
Так оно не болит ничего

[Hun]

Так как уже очень много хожу появилось как бы tight muscle ощущение
В обл ниже колена но выше лодыжки
Не знаю названия этого места

голень

[Inostranka_02]

Так как уже очень много хожу появилось как бы tight muscle ощущение
В обл ниже колена но выше лодыжки
Не знаю названия этого места

голень

Нет - икры (вспомнила название)

[Inostranka_02]

Ощущение сильно накаченных икры
И как с этим бороться
Точнее как правильно ухаживать за ногами

[Hun]

Хожу много далеко и высоко

Не ходите так далеко и так высоко.
Тут нужен не уход за ногами, а именно уменьшить нагрузку.

[IL]

голень

Нет - икры (вспомнила название)

у меня примерно такое с детства, генетическое что-то. Бег здорово помогает ну или просто ноги закинуть так, чтобы на икры лежали на плоской поверхности, тогда всё лучше расслабляется.

[Айва]

@Inostranka_02 Растяжку регулярно делайте и foam roller-ом хорошо икроножные промять (в видео и то, и другое демонстрируется):


+В ванне с Epsom Salt для всех мышц хорошо полежать.

[Nab]

Ощущение сильно накаченных икры
И как с этим бороться
Точнее как правильно ухаживать за ногами

педикюр

[Bobeg]

эндорфины расслабют мышцы.
штоб были эндорфины нужен оргазм.

[Andrey Strelnikov]

Ощущение сильно накаченных икры
И как с этим бороться
Точнее как правильно ухаживать за ногами

А сделайте УЗИ нижних конечностей. Тяжесть может быть признаком варикоза в легкой степени.
-------------
0 стадия (С0) Это самая легкая степень варикозного расширения вен, на которой видимые признаки отсутствуют. Пациент может наблюдать усталость и тяжесть в ногах по окончанию дня, однако после отдыха неприятные ощущения обычно проходят.
------------

[Inostranka_02]

Ощущение сильно накаченных икры
И как с этим бороться
Точнее как правильно ухаживать за ногами

А сделайте УЗИ нижних конечностей. Тяжесть может быть признаком варикоза в легкой степени.
-------------
0 стадия (С0) Это самая легкая степень варикозного расширения вен, на которой видимые признаки отсутствуют. Пациент может наблюдать усталость и тяжесть в ногах по окончанию дня, однако после отдыха неприятные ощущения обычно проходят.
------------

Никаких варикозных рас ширенных вен у меня точно нет
Я хожу на высоту 3-4 тыс м раз в 2 недели, по 17-20 миль в день.
Раньше, когда так не ходила, то ничего такого не было

У девушек со мнои идуших такие же ошишения
Они говорили о decompression socks

Kogda я не хожу так, то нет и этои tightness

[Hun]

- Доктор, когда я вот так делаю, мне больно.
- Не делайте так.

[Inostranka_02]

- Доктор, когда я вот так делаю, мне больно.
- Не делайте так.

Мне не больно
Просто хочу правильно ухаживать за ногами, чтобы и дальше так ходить