Форум Привет

Sahara писал(а): ↑Пт авг 23, 2024 3:06 pm

Lenka писал(а): ↑Пт авг 23, 2024 11:01 am Кто следит за количеством потребляемого белка. Давайте пообщаемся.

Сколько едите? из чего берете?

Я пытаюсь наедать едой, плохо получается.

Пить ли порошок?

Я долго пыталась сьедать достаточно белка в день, но не получается
так как белка нужно есть 1 мг на 1 кг веса
вешу я 140 паундов, то есть надо около 70 грам белка сьедать
Не могу в себя это запихать
Стала три месяца назад добавки делать

Какие добавки?

Lenka писал(а): ↑Пт авг 23, 2024 4:26 pm Я 4 месяца слежу за белком и делаю силовые , немного всего 2 3 раза в неделю

Я вижу результат, но мой тренер говорит, что было бы лучше есть больше белка.

Я не ращу массу, естественно, с такими редкими занятиями, но даже для lean мышц надо есть больше.

Да, если пытаться мышцы сделать то надо больше протеина чем 1 мг/кг
С другой стороны, протеин тяжело для почек
вобщем, фиг его знает
А сколько вы творога едите в день?

Lenka писал(а): ↑Пт авг 23, 2024 4:31 pm

Sahara писал(а): ↑Пт авг 23, 2024 3:06 pm

Я долго пыталась сьедать достаточно белка в день, но не получается
так как белка нужно есть 1 мг на 1 кг веса
вешу я 140 паундов, то есть надо около 70 грам белка сьедать
Не могу в себя это запихать
Стала три месяца назад добавки делать

Какие добавки?

Да мама уговорла меня гербалайф купить
пока пью его третий месяц
но думаю на обычнй протеин переходить
так как фиг его знает что они в этот гербалайф пихают
Я вот думаю, может если в Костке протеин купить, то будет более проверенный вариант
Пока я в этом не разобралась

Sahara писал(а): ↑Пт авг 23, 2024 5:32 pm

Lenka писал(а): ↑Пт авг 23, 2024 4:26 pm Я 4 месяца слежу за белком и делаю силовые , немного всего 2 3 раза в неделю

Я вижу результат, но мой тренер говорит, что было бы лучше есть больше белка.

Я не ращу массу, естественно, с такими редкими занятиями, но даже для lean мышц надо есть больше.

Да, если пытаться мышцы сделать то надо больше протеина чем 1 мг/кг
С другой стороны, протеин тяжело для почек
вобщем, фиг его знает
А сколько вы творога едите в день?

150г. Иногда могу 300 г съесть. В 100 г творога - 18 г белка.

Lenka писал(а): ↑Пт авг 23, 2024 5:36 pm

Sahara писал(а): ↑Пт авг 23, 2024 5:32 pm

Да, если пытаться мышцы сделать то надо больше протеина чем 1 мг/кг
С другой стороны, протеин тяжело для почек
вобщем, фиг его знает
А сколько вы творога едите в день?

150г. Иногда могу 300 г съесть. В 100 г творога - 18 г белка.

а какой жирности?
там процент белка меняется
https://www.google.com/search?q=%D1%81% ... s-wiz-serp

Sahara писал(а): ↑Пт авг 23, 2024 5:37 pm

Lenka писал(а): ↑Пт авг 23, 2024 5:36 pm
150г. Иногда могу 300 г съесть. В 100 г творога - 18 г белка.

а какой жирности?
там процент белка меняется

Нежирный. Детям делаю жирный. Я не люблю жирный.

Sahara писал(а): ↑Пт авг 23, 2024 5:34 pm

Lenka писал(а): ↑Пт авг 23, 2024 4:31 pm
Какие добавки?

Да мама уговорла меня гербалайф купить
пока пью его третий месяц

это пять!!! После перевода мамой несколько тысяч $ неизвесно кому в Бишкек я бы срочно бросал пить гербалайф.

Помню как в начале 90-х по москве ходил народ со значками "Хочешь похудеть спроси меня как" и втюхивали гербалайф

Топиком навеяло.

- Доктор, мне жена изменяет, а у меня рога не растут...
- Да что Вы! Ни у кого не растут, это же шутка такая.
- Ой, спасибо, доктор! А то я думал - может, в организме кальция не хватает?
(с)

perkins писал(а): ↑Пт авг 23, 2024 7:33 pm

Sahara писал(а): ↑Пт авг 23, 2024 5:34 pm
Да мама уговорла меня гербалайф купить
пока пью его третий месяц

это пять!!! После перевода мамой несколько тысяч $ неизвесно кому в Бишкек я бы срочно бросал пить гербалайф.

Помню как в начале 90-х по москве ходил народ со значками "Хочешь похудеть спроси меня как" и втюхивали гербалайф

Эх Перкинс…
Сказала бы я… но не буду…

Sahara писал(а): ↑Сб авг 24, 2024 12:37 am

perkins писал(а): ↑Пт авг 23, 2024 7:33 pm
это пять!!! После перевода мамой несколько тысяч $ неизвесно кому в Бишкек я бы срочно бросал пить гербалайф.

Помню как в начале 90-х по москве ходил народ со значками "Хочешь похудеть спроси меня как" и втюхивали гербалайф

Эх Перкинс…
Сказала бы я… но не буду…

Я не знаю какие слова без мата совместимы с гербалайф, ммм и все остальное… Вы не могли бы пополнить мой словарь?

alex_127 писал(а): ↑Сб авг 24, 2024 1:41 am

Sahara писал(а): ↑Сб авг 24, 2024 12:37 am

Эх Перкинс…
Сказала бы я… но не буду…

Я не знаю какие слова без мата совместимы с гербалайф, ммм и все остальное… Вы не могли бы пополнить мой словарь?

Нет…
Это без меня…

У меня тоже проблема с протеином, не люблю его, но надо, поэтому ем хотябы минимум из рекомендованного

Вот тут калькуплятор - сколько его нужно, в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности в день:

https://www.calculator.net/protein-calculator.html

Американка писал(а): ↑Сб авг 24, 2024 8:10 am У меня тоже проблема с протеином, не люблю его, но надо, поэтому ем хотябы минимум из рекомендованного

Вот тут калькуплятор - сколько его нужно, в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности в день:

https://www.calculator.net/protein-calculator.html

А вы что делаете?
Добавки протеиновые или творог/мясо едите?

Sahara писал(а): ↑Сб авг 24, 2024 10:13 am

Американка писал(а): ↑Сб авг 24, 2024 8:10 am У меня тоже проблема с протеином, не люблю его, но надо, поэтому ем хотябы минимум из рекомендованного

Вот тут калькуплятор - сколько его нужно, в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности в день:

https://www.calculator.net/protein-calculator.html

А вы что делаете?
Добавки протеиновые или творог/мясо едите?

Нет, я просто обычную еду ем, и слежу за количеством протеина

Есть считалки калорй и БЖУ, сахара и прочего на сайтах типа Myfitnesspal, и я этим пользуюсь

Американка писал(а): ↑Сб авг 24, 2024 10:50 am Есть считалки калорй и БЖУ, сахара и прочего на сайтах типа Myfitnesspal, и я этим пользуюсь

Спасибо что подсказали. Я не знала что в myfitnes pal калькулятор протеина/клетчатки есть.
Хорошая штука!
Спасибо!

Американка писал(а): ↑Сб авг 24, 2024 8:10 amВот тут калькуплятор - сколько его нужно, в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности в день:
https://www.calculator.net/protein-calculator.html

хорошая штука. Особенно часть про Amount of protein in common food
А то я голову сломала как у ТС получилось 21 яйцо
Tаки, видимо , попутала грaммы еды с граммами содержащемся в продукте белков.

shokoladnitsa писал(а): ↑Вс авг 25, 2024 4:56 am

Американка писал(а): ↑Сб авг 24, 2024 8:10 amВот тут калькуплятор - сколько его нужно, в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности в день:
https://www.calculator.net/protein-calculator.html

хорошая штука. Особенно часть про Amount of protein in common food
А то я голову сломала как у ТС получилось 21 яйцо
Tаки, видимо , попутала грaммы еды с граммами содержащемся в продукте белков.

Если вы обо мне, я ничего не попутала. У меня с математикой все хорошо.

Калькулятор считает от 50 до 150 г белка в день для моего веса. Это скажем так, странный разброс.

Мой тренер говорит, что надо 130г, что вписывается в этот калькулятор. В одном яйце 6 г белка.

130г - это 21 яйцо.

Вопрос без подкола: А зачем белок считать? Мне когда-то очень давно личный тренер всё навязывал куркулятор, я даже пыталась считать там сахар, белок, etc. И мне очень быстро надоело, только время съедает и невроз... или нервоз... в общем, оба создаёт Не моё это. Я просто хожу в джим и ем хорошую еду, куда, ессно, белок входит (животный, растительный).

Lenka писал(а): ↑Чт авг 29, 2024 2:30 pm

shokoladnitsa писал(а): ↑Вс авг 25, 2024 4:56 am хорошая штука. Особенно часть про Amount of protein in common food А то я голову сломала как у ТС получилось 21 яйцо Tаки, видимо , попутала грaммы еды с граммами содержащемся в продукте белков.

Если вы обо мне, я ничего не попутала. У меня с математикой все хорошо.
Калькулятор считает от 50 до 150 г белка в день для моего веса. Это скажем так, странный разброс.
Мой тренер говорит, что надо 130г, что вписывается в этот калькулятор. В одном яйце 6 г белка.
130г - это 21 яйцо.

О хоспади. При чём тут математика , а тем более , тренер. Ещё раз: поговорите сначала с нутрициологом и/ или диетологом на тему "21 яйцо", а уж потом с тренером